Có được giấc ngủ ngon trong 30 ngày một cách dễ dàng
Hiểu về giấc ngủ
10
Chương
40
Bài học
10
Tài liệu
100
Chứng cứ khoa học
Những câu hỏi thường gặp
- “Tại sao lúc nào tôi cũng mệt mỏi như vậy?”
- “Tôi nằm trên giường 8 tiếng mỗi đêm nhưng tôi vẫn phải chợp mắt 5 lần trước khi có đủ năng lượng để thức dậy”
- “Làm thế nào để tôi không còn cảm thấy cần phải ngủ gật trong các cuộc họp?”
- “Tôi có nên chợp mắt vào ban ngày không?”
- “Kể từ khi tôi bắt đầu làm việc vào ban đêm, tôi luôn cảm thấy mệt mỏi. Tôi có thể làm gì?”
- “Là bác sĩ, tôi làm việc theo ca lẻ nên giấc ngủ của tôi bị lung lay. Làm cách nào tôi có thể đảm bảo rằng tôi sẽ nhận được phần còn lại mà tôi biết mình cần để hoạt động tốt nhất?”
(Vâng, chúng tôi nhận được những câu hỏi như thế này ngay cả từ các bác sĩ y khoa, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng được đào tạo tại trường đại học).
Những câu hỏi như thế này đã truyền cảm hứng cho chúng tôi mang khoa học thực tế đến trực tiếp với những người muốn giúp khách hàng có chất lượng giấc ngủ đúng cách.
Chương trình đào tạo nâng cao này là bí quyết tổng hợp của chúng tôi về khoa học giấc ngủ, các yếu tố dinh dưỡng và lối sống ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn muốn giúp khách hàng của mình thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi và sẵn sàng cho một ngày mới thay vì mệt mỏi và cần caffein để bắt đầu, chúng tôi tin rằng bạn cần hiểu khoa học về giấc ngủ bao gồm các yếu tố hành vi, sinh lý và tâm lý ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Vậy bạn sẽ làm sao?
May mắn thay, đó chính xác là những gì bạn sắp học.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng một phần ba chúng ta không ngủ đủ số giờ khuyến nghị để hoạt động tốt nhất!
Hơn nữa, khoảng 48% chúng ta khó đi vào giấc ngủ hoặc trằn trọc 1 đêm trở lên mỗi tuần.
Nhưng…
Không chỉ số giờ nằm trên giường mới quan trọng mà còn là chất lượng giấc ngủ.
Thật không may, có một lỗ hổng kiến thức lớn về khoa học giấc ngủ trong dân chúng nói chung.
Nhiều người không hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ ngon, các yếu tố ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi của chúng ta hoặc cách cải thiện giấc ngủ ngon của họ.
Điều này có nghĩa là các cố vấn quản lý giấc ngủ phải có được cái nhìn sâu sắc, dựa trên cơ sở khoa học mà họ có thể sử dụng để giúp khách hàng một cách THÀNH THẠO. Đặc biệt nếu họ muốn nổi bật và dẫn đầu trong lĩnh vực này.
Đó là nơi BẠN có thể tạo ra sự khác biệt.
Tìm lại giấc ngủ ngon chỉ trong 30 ngày
…và bạn sẽ có thể tự tin giải quyết các vấn đề và trả lời các câu hỏi như:
- Tại sao chúng ta ngủ
- Chúng ta thực sự cần ngủ bao nhiêu?
- Hậu quả của việc ngủ không đủ giấc là gì?
- Vai trò của giấc ngủ ngắn trong việc giảm buồn ngủ ban ngày là gì?
- Nhịp sinh học ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?
- Lịch xã hội của chúng ta có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta không?
- Vai trò của giấc ngủ đối với chứng viêm và đường ruột là gì
Nhận xét từ học viên
Khóa học này dành cho ai?
Khóa học này cực kỳ phù hợp cho bạn, nếu…
- Bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc và muốn cảm thấy sảng khoái khi thức dậy vào buổi sáng…
- Bạn là cố vấn dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên và muốn hiểu mối quan hệ giữa các triệu chứng sức khỏe và giấc ngủ kém, đồng thời hỗ trợ khách hàng của bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ …
- Bạn làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe của công ty và muốn giúp nhân viên làm việc hiệu quả hơn, tăng cường sự tỉnh táo và giảm các tai nạn tiềm ẩn liên quan đến công việc…
- Bạn làm việc với các gia đình và muốn biết trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cần ngủ bao nhiêu, giảm thiểu nguy cơ bị gián đoạn não phát triển do ngủ không đủ giấc…
- Bạn là người mới tiếp cận với sức khỏe và thể chất và muốn bắt đầu thực hành quản lý giấc ngủ…
- Bạn là một chuyên gia y tế và muốn nâng cao kỹ năng lâm sàng của mình bằng kiến thức chuyên môn…
4 buổi huấn luyện cá nhân
- Đánh giá để đánh giá thói quen ăn kiêng và lối sống
- Bảng tính để lập kế hoạch ăn kiêng cá nhân và thay đổi lối sống
- Công cụ theo dõi để theo dõi tiến độ
- Hướng dẫn từng bước để thực hiện kế hoạch
- Danh sách dinh dưỡng và mua sắm
- Công cụ lập kế hoạch thực phẩm
- Và nhiều hơn thế nữa!
Khám phá những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ và thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho những thử thách trong ngày. Hiểu khoa học đằng sau mỗi điều này, cách đánh giá xem điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của khách hàng hay không và cách giúp khách hàng nếu đó là một trong những yếu tố của họ. Một số yếu tố này bao gồm:
- Môi trường ngủ
- Giấc ngủ ngắn
- Đèn
- Âm thanh
- Nhiệt độ phòng ngủ
- Giường & gối thoải mái
- Căng thẳng và lo lắng
- Thú cưng
- Bạn tình
- Tập thể dục
- Rượu
- Caffeine
- Tiêu thụ chất lỏng
- Lựa chọn chế độ ăn uống
- Tình trạng sức khỏe
- Thời gian
Học thiết kế giấc ngủ
Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện đánh giá rủi ro sức khỏe để đánh giá mức độ buồn ngủ ban ngày, cảm nhận về căng thẳng, nguy cơ thừa cân, hoạt động thể chất, v.v.
Bạn cũng sẽ học cách giúp khách hàng của mình ghi nhật ký về thực phẩm và triệu chứng cũng như cách bạn có thể phân tích nhật ký đó. Bằng cách này, bạn có thể đánh giá những yếu tố dinh dưỡng nào có thể góp phần khiến khách hàng ngủ không ngon giấc.
Ngoài ra, bạn sẽ nhận được các trình theo dõi để giúp bạn theo dõi tiến trình và chất lượng giấc ngủ của khách hàng trong suốt chương trình của họ với bạn.
Sau khi bạn hoàn thành khóa đào tạo của mình, bạn cũng sẽ hiểu rằng cấu trúc di truyền của chúng ta có thể đóng một vai trò trong chất lượng giấc ngủ của chúng ta, nhưng những lựa chọn hàng ngày của chúng ta có ảnh hưởng lớn hơn.
Quà tặng kèm
Khi bạn tham gia học, bạn cũng sẽ nhận được
- Truy cập không giới hạn 24/7 vào các bài học trong khóa học của bạn
- Tệp PDF cho tất cả các tài liệu chính – bạn có thể mở, lưu hoặc in những tài liệu này một cách thuận tiện bảng câu hỏi và biểu mẫu pháp lý
- Các câu đố trực tuyến tương tác, được chấm điểm tự động mà bạn cần hoàn thành trước khi chuyển sang mô-đun tiếp theo
- Bài kiểm tra cuối kỳ được chấm điểm hoàn toàn tự động (Điểm > 80% và bạn đã vượt qua…. Không tính phí thi lại!)
- Bảng câu hỏi và thăm dò ý kiến tương tác – thêm giọng nói của bạn và xem các sinh viên của bạn nói gì SKILLS LAB™ – nhiệm vụ thực địa được hướng dẫn, nhiệm vụ học tập, bảng tính, tạo ngân hàng ý tưởng, v.v.
- Áp dụng ngay những gì bạn học được và duy trì động lực bằng cách so sánh kết quả học tập của các bạn cùng lớp!
- Đào tạo qua video về các mô-đun chính, với các nhiệm vụ học tập có hướng dẫn và sách bài tập thực tế
- Bảng thuật ngữ, hướng dẫn chuyển đổi và các tài nguyên bổ sung có ví dụ, nghiên cứu khoa học hoặc tài liệu tham khảo
- Chứng chỉ PDF tức thì sau khi hoàn thành, được ký và ghi ngày bởi giám đốc chứng nhận của bạn
- Huy hiệu thành tích để hiển thị trên trang web, doanh nghiệp của bạn thẻ và tài liệu tiếp thị Truy cập 24/7 vào cổng Dịch vụ dành cho Người học
- Hơn 400 tài liệu tham khảo khoa học, liên kết đến các tạp chí và các tài nguyên bổ sung để bạn có thể mở rộng kiến thức của mình hơn nữa!
- 2 đơn vị THƯỞNG Và không có đơn vị nào hết hạn!