Người suy thận có thể tập thể dục không? Ăn gì trước và sau tập luyện?

Giới thiệu

• Suy thận, hay còn gọi là bệnh thận mãn tính (CKD), là một tình trạng y tế nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng lọc chất thải và nước thừa ra khỏi cơ thể của thận. Theo thống kê, khoảng 1 trong 7 người trưởng thành ở Mỹ bị ảnh hưởng bởi CKD, và nhiều người không biết rằng họ đang mắc bệnh này. Một trong những câu hỏi thường gặp từ bệnh nhân suy thận là liệu họ có thể tập thể dục hay không, và nếu có, họ nên ăn gì trước và sau khi tập luyện.
• Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của việc tập thể dục đối với người suy thận, các loại bài tập phù hợp, cũng như chế độ dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình tập luyện.

Lợi ích của việc tập thể dục đối với người suy thận

Cải thiện sức khỏe tổng thể

• Tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bệnh nhân suy thận. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân chính gây tử vong ở bệnh nhân CKD. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường sức bền và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Giảm triệu chứng và cải thiện chức năng thận

• Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng cho thấy tập thể dục có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh thận, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục có thể cải thiện chức năng thận và giảm triệu chứng như mệt mỏi, khó thở và sưng phù. Tập thể dục cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp và mức đường huyết, hai yếu tố quan trọng trong việc quản lý CKD.

Tăng cường tâm lý và giảm căng thẳng

• Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục có thể giúp giảm lo âu, trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân suy thận, những người thường phải đối mặt với nhiều căng thẳng và lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình.

Các loại bài tập phù hợp cho người suy thận

Bài tập aerobic

• Bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc khiêu vũ là những lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân suy thận. Những bài tập này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sức bền. Bệnh nhân nên bắt đầu với cường độ nhẹ và tăng dần theo thời gian.

Bài tập sức mạnh

• Bài tập sức mạnh như nâng tạ nhẹ hoặc sử dụng dây kháng lực có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng cường chức năng vận động. Tuy nhiên, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia thể dục trước khi bắt đầu chương trình tập luyện sức mạnh.

Bài tập linh hoạt

• Bài tập linh hoạt như yoga hoặc pilates có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Những bài tập này cũng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Chế độ dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện

Ăn gì trước khi tập luyện?

Trước khi tập luyện, bệnh nhân suy thận nên ăn một bữa nhẹ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một số lựa chọn tốt bao gồm:

• Trái cây tươi: như chuối hoặc táo, cung cấp carbohydrate dễ tiêu hóa.
• Sữa chua: chứa protein và canxi, giúp duy trì sức khỏe xương.
• Bánh mì nguyên cám: cung cấp carbohydrate phức tạp, giúp duy trì năng lượng lâu dài.

Bệnh nhân nên tránh ăn quá no hoặc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều muối, vì điều này có thể làm tăng huyết áp và gây khó chịu trong quá trình tập luyện.

Ăn gì sau khi tập luyện?

Sau khi tập luyện, bệnh nhân nên bổ sung dinh dưỡng để phục hồi cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một số lựa chọn tốt bao gồm:

• Protein: như thịt gà, cá, hoặc đậu hũ, giúp phục hồi cơ bắp.
• Carbohydrate: như gạo lứt hoặc khoai lang, giúp bổ sung năng lượng.
• Nước: rất quan trọng để duy trì độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi.

Bệnh nhân cũng nên chú ý đến lượng kali và phospho trong thực phẩm, vì những chất này có thể ảnh hưởng đến chức năng thận.

Những lưu ý khi tập thể dục cho người suy thận

Tham khảo ý kiến bác sĩ

• Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bệnh nhân suy thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của họ.

Lắng nghe cơ thể

• Bệnh nhân nên lắng nghe cơ thể của mình trong quá trình tập luyện. Nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, họ nên dừng lại và nghỉ ngơi.

Tập luyện đều đặn

• Tập luyện đều đặn là rất quan trọng để đạt được lợi ích sức khỏe. Bệnh nhân nên cố gắng tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, chia thành các buổi tập ngắn hơn nếu cần thiết.

Kết luận

• Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc quản lý sức khỏe cho bệnh nhân suy thận. Nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý. Bằng cách lựa chọn các bài tập phù hợp và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, bệnh nhân có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của mình.

Tài liệu tham khảo

1. BMC Nephrology. Clinical practice guideline exercise and lifestyle in chronic kidney disease.
2. PMC. Exercise in Individuals with CKD.
3. Journal of Renal Nutrition. Exercise Guidelines for Chronic Kidney Disease Patients.
4. National Kidney Foundation. Staying Fit With Kidney Disease.
5. Mayo Clinic. Chronic kidney disease – Symptoms and causes.

---

---